Empezamos conectando con los compañeros y con el entorno. Entrenar en grupo funciona cuando llegas presente, no cuando llegas corriendo.
Empezamos conectando con los compañeros y con el entorno. Entrenar en grupo funciona cuando llegas presente, no cuando llegas corriendo.
Preparamos el cuerpo con respiración, movilidad y activación progresiva. No es un trámite: es lo que decide si el entrenamiento suma o pasa factura.
Antes de empezar sabes qué vas a hacer, por qué y qué buscamos con ello. Entender el trabajo es parte del trabajo.
Tres bloques: el objetivo del día, los ejercicios que lo sostienen y una compensación final. El entrenador corrige la técnica y ajusta el nivel a cada persona.
Bajamos pulsaciones y devolvemos el cuerpo a su sitio con movimiento suave. Es la parte que casi todo el mundo se salta y la que marca cómo llegas mañana.
Repasamos qué has hecho, qué has notado y cómo trasladarlo a tu semana. Queda anotado en tu Pasaporte EM, donde el progreso deja de ser una sensación.
